Наши регулярные анонсы
Реклама ERID: 2VtzqwHEwFT

ДЕРЖИМ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ И ОФОРМЛЯЕМ СВОЕ ТЕЛО

А как вы это делаете?

Модераторы: Луна, Misstika

Сообщение ОлесяК » 20 май 2013, 15:19

Занимаюсь дома. Коврик гантели (1,5 кг, 3 кг, 6 кг.)) Каждое утро и каждый вечер по 20 мин. Суббота воскресенье по 40 минут. Есть любимые действенные упражнения, но тело быстро привыкает к нагрузкам, поэтому делаем резкие смены направлений занятий. Выпады с гантелями наше все. Кому тяжелы присядания, на попу и заднюю поверхность бедра, есть упражнение становая тяга (в гугле можно почитать).
Аватара пользователя
ОлесяК
Фея
Фея
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 139
Медали: 6
Двойное счастье (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Золотое перо (1) Волшебный карандаш (1) С 2-х летием форума! (1)
Поблагодарили: 504 раз.
Меня зовут: Олеся
Мои детки: Девочки


Сообщение Mrs.Verh » 20 май 2013, 16:18

ОлесяК писал(а):Занимаюсь дома. Коврик гантели (1,5 кг, 3 кг, 6 кг.)) Каждое утро и каждый вечер по 20 мин. Суббота воскресенье по 40 минут. Есть любимые действенные упражнения, но тело быстро привыкает к нагрузкам, поэтому делаем резкие смены направлений занятий. Выпады с гантелями наше все. Кому тяжелы присядания, на попу и заднюю поверхность бедра, есть упражнение становая тяга (в гугле можно почитать).

О! Эт мне!!! пошла гуглить!
Аватара пользователя
Mrs.Verh
V.I.P
V.I.P
Почетный участник СП
Участий в СП: 39
Откуда: Абакан, р-н Юбилейного
Медали: 28
Мама девочки (1) Слингомама (1) Встречи форумчан (3) Танцуем вместе (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 382 раз.
Меня зовут: Анастасия
Мои детки: Доченька Ксюшка)))


Re: ДЕРЖИМ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ И ОФОРМЛЯЕМ СВОЕ ТЕЛО

Сообщение трям » 20 май 2013, 19:45

Луна писал(а):живу на 5 этаже и поднимаясь по лестнице всегда стараюсь ставить ноги так, чтоб чуствовать нагрузку на ягодицы

а можно подробнее ;)
Изображение
Боже, дай мне сил, терпения, мозгов и, на всякий случай, денег)))
Аватара пользователя
трям
Конфетка
Конфетка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 237
Медали: 19
Мама двоих детей (1) Цветовод-садовод форума (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Золотое перо (1) С 2-х летием форума! (1)
Поблагодарили: 281 раз.
Меня зовут: Валентина


Re: ДЕРЖИМ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ И ОФОРМЛЯЕМ СВОЕ ТЕЛО

Сообщение Луна » 20 май 2013, 20:08

А вы попробуйте поставить ноги так, чтоб при опоре ногой почувствовалась нагрузка на нужную мышцу...например, если ставить носок наружу так скажем, прямо или вовнутрь, то качаются разные мышцы....так же, например, либо вы на носке идёте или же полностью стопой упор делаете - нагрузка разная...или коленки прямо, врозь - тоже разная нагрузка....и это касается наверно всех упражнений.
Уходы, чистка лица, пилинги, подбор дом. ухода!
http://forum.mamaabakana.ru/viewtopic.php?f=212&t=96882

Аватара пользователя
Луна
V.I.P
V.I.P
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 107
Откуда: Абакан, МПС
Медали: 25
Сердце (1) Мама мальчика (1) Танцуем вместе (1) Кулинар форума (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 307 раз.
Меня зовут: Марина
Мои детки: сыночек


Сообщение Mrs.Verh » 21 май 2013, 21:47

Девочки, как заставить себя делать зарядку каждое утро????
Эффективная штука! Но вот настрой...лень же...
Аватара пользователя
Mrs.Verh
V.I.P
V.I.P
Почетный участник СП
Участий в СП: 39
Откуда: Абакан, р-н Юбилейного
Медали: 28
Мама девочки (1) Слингомама (1) Встречи форумчан (3) Танцуем вместе (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 382 раз.
Меня зовут: Анастасия
Мои детки: Доченька Ксюшка)))


Сообщение ОлесяК » 22 май 2013, 07:57

Mrs.Verh писал(а):Девочки, как заставить себя делать зарядку каждое утро????
Эффективная штука! Но вот настрой...лень же...

Ввести это в привычку, как чистить зубы) иначе всегда будет лень. Я без занятий утром чувствую себя отвратительно, как квашня)
Аватара пользователя
ОлесяК
Фея
Фея
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 139
Медали: 6
Двойное счастье (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Золотое перо (1) Волшебный карандаш (1) С 2-х летием форума! (1)
Поблагодарили: 504 раз.
Меня зовут: Олеся
Мои детки: Девочки


Re: ДЕРЖИМ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ И ОФОРМЛЯЕМ СВОЕ ТЕЛО

Сообщение Луна » 22 май 2013, 08:39

согласна с Олесей! и потом это будет вам в радость :)
вот сейчас снова прибралась в квартире, позанималась - мышцы все чувствуются/горят, настроение супер :girl_happy:
вообще наша лень портит "нам" всё :devill:
Уходы, чистка лица, пилинги, подбор дом. ухода!
http://forum.mamaabakana.ru/viewtopic.php?f=212&t=96882
Аватара пользователя
Луна
V.I.P
V.I.P
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 107
Откуда: Абакан, МПС
Медали: 25
Сердце (1) Мама мальчика (1) Танцуем вместе (1) Кулинар форума (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 307 раз.
Меня зовут: Марина
Мои детки: сыночек


Сообщение Aryana » 22 май 2013, 09:11

Девы! Так это научно доказано, что занятия физическими упражнениями повышают гормон радости :ya_hoo_oo: Мне психолог советовала бороться с депрессией таким способом :a_g_a: И правда, все "мелочи жизни" сразу забываешь и положительной энергией заряжаешься :sun:
ИзображениеЯ желаю всем счастья!!!
Изображение - уже в пути
Аватара пользователя
Aryana
V.I.P
V.I.P
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 652
Откуда: Абакан
Медали: 21
Бронзовое Сердце (1) Сердце (1) Мама мальчика (1) Встречи форумчан (2) Кулинар форума (1)
Поблагодарили: 853 раз.
Меня зовут: Ирина
Мои детки: мой любимый скорпиончик


Сообщение Mrs.Verh » 22 май 2013, 09:42

вот поэтому в танцевальном зале все болезни проходят!
Аватара пользователя
Mrs.Verh
V.I.P
V.I.P
Почетный участник СП
Участий в СП: 39
Откуда: Абакан, р-н Юбилейного
Медали: 28
Мама девочки (1) Слингомама (1) Встречи форумчан (3) Танцуем вместе (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 382 раз.
Меня зовут: Анастасия
Мои детки: Доченька Ксюшка)))


Сообщение ОлесяК » 07 янв 2014, 14:30

Благодаря Cristinа (Кристина привет!!) подписалась в инстаграмме на demivika и пришел мне писец)))), нашла хорошие упражнения действенные), я конечно думаю 25 раз 3 подхода это не сильно сделаю 30/3. Сегодня еле хожу, но разгонять молочную кислоту нада :a_g_a: . Скачаю видео покажу упражнения супер клевые :a_g_a: на попу и пресс.

Аватара пользователя
ОлесяК
Фея
Фея
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 139
Медали: 6
Двойное счастье (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Золотое перо (1) Волшебный карандаш (1) С 2-х летием форума! (1)
Поблагодарили: 504 раз.
Меня зовут: Олеся
Мои детки: Девочки


Пред.След.

Вернуться в Фитнес для мам и малышей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: claudebot [bot] и гости: 0

AppStore GooglePlay AppGallery GalaxyStore Мы Telegram Чат поддержки Мы во ВКонтакте Мы в Viber