Наши регулярные анонсы
Реклама ERID: 2VtzqwHEwFT

красивые и здоровые НОВОСТИ

последние новости о здоровье и красоте

Модераторы: Луна, Misstika

Сообщение Svytaya » 04 фев 2018, 09:50

Открыта новая опасность похудения

Изображение

Ученые из Дании и Норвегии провели исследование, о котором подробно рассказал American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism. Специалисты обнаружили, что после похудения люди сталкиваются с риском пострадать из-за гормонального нарушения, которое приводит к сбою в механизмах аппетита.

Победа над лишним весом – это замечательно, но ученые установили: спустя годы после похудения у человека могут возникать сильнейшие приступы голода, приводящие к перееданию. То, что такое возможно, показал эксперимент.

В нем принимали участие 35 мужчин и женщин с тяжелой формой ожирения, которые худели по программе снижения веса, предусматривающей соблюдение диетических принципов в питании, спорт и психотерапию. Испытуемые регулярно проходили медосмотры – ученых интересовало, как в организме людей меняется соотношение гормонов голода и гормонов сытости. Когда участники похудели, их обследования продолжились: они сдавали анализы спустя месяц, год и два года после похудения. Также исследователи следили за их гастрономическими привычками.

В результате оказалось, что спустя год после успешно пройденной программы похудения люди столкнулись с общей проблемой – они перестали чувствовать насыщение после приемов пищи в объеме нормальных порций, и начали ощущать голод сильнее, чем сразу после эксперимента. Через два года этот эффект стал еще более выраженным. Ученые связали его с гормональным дисбалансом.

«У участников программы постоянно рос уровень гормонов голода - он значительно опережал в своем росте уровень гормонов сытости. Таким образом, спустя годы после похудения вас могут подстерегать приступы голода, приводящие к перееданию, - к ним следует морально готовиться. Необходимо разработать стратегию поведения, которая бы помогала справляться с вспышками голода», - отметили авторы работы.
Аватара пользователя
Svytaya
Конфетка
Конфетка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 456
Фото: 13
Медали: 4
Многодетная мама (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) С 2-х летием форума! (1) Идеальный УЗ (1)
Поблагодарили: 420 раз.
Меня зовут: Оля
Мои детки: Три любимых мальчика)))


Сообщение Svytaya » 05 фев 2018, 11:09

Смех и улыбка через силу могут лечить

Изображение

Журнал Alternative Therapies in Health and Medicine опубликовал обзор исследований, в ходе которых была экспериментально доказана польза для здоровья от смеха. Психологи и психотерапевты советуют чаще смеяться и улыбаться даже через силу – это тоже дает оздоровительный эффект, причем не только эмоционального характера.

«Смехотерапию можно считать доказанным методом вспомогательной или альтернативной медицины для профилактики и лечения различных заболеваний», - приводится в журнале мнение экспертов.

По словам ученых, во время смеха активнее «работают» не только мышцы лица, но и внутренние органы. У смеющегося человека меняется дыхание, активируются легочные структуры - организм в итоге обогащается кислородом. Одновременно с этим в кровь выбрасывается больше эндорфинов – химических соединений, играющих роль «естественных опиатов», благодаря которым снижается концентрация раздражения и перенапряжения.

«Много смеющиеся люди действительно гораздо лучше себя чувствуют, реже болеют, ведут более активный образ жизни», - заявили исследователи.

Специалисты высказались о том, что смех оказывает оздоровительное действие на состояние человека при таких заболеваниях как артериальная гипертензия, обструктивные болезни легких, депрессия, рак. При этом полезно смеяться и улыбаться даже через «не хочу».

Медики рассказали о том, что практически для всех людей полезно вставать перед зеркалом и улыбаться, несмотря на степень желания делать это. При систематическом повторении это упражнение начнет давать нужный эффект. Использование смеха позволяет освободиться от подавляемых и болезненных переживаний, связанных с обидой, стыдом и страхом, констатировали психологи.
Аватара пользователя
Svytaya
Конфетка
Конфетка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 456
Фото: 13
Медали: 4
Многодетная мама (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) С 2-х летием форума! (1) Идеальный УЗ (1)
Поблагодарили: 420 раз.
Меня зовут: Оля
Мои детки: Три любимых мальчика)))


Сообщение Svytaya » 06 фев 2018, 10:48

Чем заменить сахар в выпечке: 5 лучших альтернатив

Эксперты назвали 5 замечательных альтернатив традиционного сахара, подходящих для выпечки. Они помогут тем, кто не хотел бы отказываться от любимых блюд, но при этом мечтает похудеть.

Изображение

Нектар агавы. Он имеет низкий гликемический индекс, обеспечивая сладость блюда без резких изменений уровня сахара в крови. При приготовлении необходимо уменьшить количество жидкости, используемой в рецепте, поскольку сам нектар агавы является жидкостью.
Изображение

Патока. Содержит много кальция, калия, железа, меди и витаминов V. Патока обладает выраженным вкусом, поэтому ее лучше использовать при приготовлении пряного хлеба и печенья. Поскольку сама по себе патока кислотна, то добавьте во время приготовления блюда чайную ложку соды.
Изображение

Мед. Имеют высокий уровень калия, витаминов B и C. Если вы готовите с использованием меда, то не забудьте уменьшить количество жидкости в рецепте на одну пятую и снизить температуру выпекания на 25 градусов для предотвращения появления коричневой корочки.
Изображение

Кленовый сироп. Он содержит кальций, магний, железо и цинк, считающиеся ключевыми минералами для здоровья иммунной системы. Во время приготовления надо уменьшить количество жидкости в рецепте на три столовых ложки на каждую чашку кленового сиропа.
Изображение

Стевия. Не содержащий калорий и очень полезный для борьбы с лишним весом заменитель сахара. Добавьте при готовке одно дополнительное яйцо или увеличьте количество муки и йогурта, чтобы блюдо не получилось слишком сухим.
Аватара пользователя
Svytaya
Конфетка
Конфетка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 456
Фото: 13
Медали: 4
Многодетная мама (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) С 2-х летием форума! (1) Идеальный УЗ (1)
Поблагодарили: 420 раз.
Меня зовут: Оля
Мои детки: Три любимых мальчика)))


Сообщение Svytaya » 07 фев 2018, 09:18

Названа крайне вредная для здоровья поза во сне

Изображение

Неправильное положение тела во время сна может существенно повлиять на самочувствие человека, заявили лечащие врачи. Они рассказали о том, какая поза во сне разрушительно действует на нервную систему.

Если человек спит в положении на спине с поднятыми вверх руками, он сильно рискует повредить нервы в области плеч и шеи. Данное мнение специалистов опубликовала Медицинская информационная сеть.

По словам врачей, эта поза во сне – не самая популярная. Тем не менее, 50 человек из тысячи предпочитают спать именно в этой позиции.

«Если вы один из тех, кто спит именно таким образом, постарайтесь прекратить делать это. Возможно, так вы чувствуете себя комфортнее, но это абсолютно неправильный способ сна», - подчеркнули терапевты.

Как следует из объяснений медиков, сон на спине с закладыванием рук за голову оказывает сильное давление на нервы плечевого сплетения. При постоянном давлении нервы в конце концов повреждаются. Это, например, выражается в том, что в руках, плечах, затылке возникают ощущения покалывания и онемения.

Кроме того, специалисты утверждают: в такой позе люди особенно подвержены храпу. У спящего на спине с поднятыми руками человека на дыхательные пути оказывается более сильное давление, его дыхательный проход сужается, - в итоге возникает храп, а также повышается риск апноэ, более серьезного и опасного нарушения.

«Идеальной позицией считается сон на спине с руками по бокам, поскольку это позволяет поддерживать здоровье позвоночника и шеи. Но при таком отдыхе нужно избегать большого количества подушек, так как это может привести к болям в шее», - рассказали эксперты.
Аватара пользователя
Svytaya
Конфетка
Конфетка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 456
Фото: 13
Медали: 4
Многодетная мама (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) С 2-х летием форума! (1) Идеальный УЗ (1)
Поблагодарили: 420 раз.
Меня зовут: Оля
Мои детки: Три любимых мальчика)))


Сообщение Svytaya » 08 фев 2018, 10:18

Диетологи открыли секрет похудения

Изображение

Журнал Appetite опубликовал результаты нового исследования, авторы которого утверждают: для успешного похудения важно следить не за объемом съеденной пищи, а за тем, что именно человек ест. Иными словами, чем постоянно стараться ограничивать свои порции калорийных блюд, лучше употреблять пусть и в большем количестве низкокалорийную еду.

В исследовании участвовало более 70 женщин с избыточным весом и 29 женщин, имевших нормальный вес и вошедших в контрольную группу. Тучных участниц также разделили по двум группам.

В ходе испытаний всем женщинам на протяжении месяца давали одни и те же продукты раз в неделю. Калорийность продуктов была разной, как высокой, так низкой. Ученые экспериментировали с их количеством: участницам в случайном порядке давались то нормальные, то большие порции.

Результаты исследования показали: когда испытуемые получали большие порции, во всех трех группах сразу увеличивалось количество съеденной пищи, устоять перед соблазном едой люди не могли. Поэтому, считают исследователи, лучше питаться низкокалорийной едой – в этом случае больше шансов не съесть опасно большое количество калорий.

«Людям, которые хотят похудеть, часто говорят, что они должны потреблять пищу в умеренных количествах. Но выбор низкокалорийных продуктов намного эффективнее, чем попытка уменьшить порции. Исследование показало, что контролировать объем съеденного при большом выборе еды не удается даже тем, кто проходил специальный тренинг», - отметил ведущий специалист проекта Фарис Зураикат.
Аватара пользователя
Svytaya
Конфетка
Конфетка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 456
Фото: 13
Медали: 4
Многодетная мама (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) С 2-х летием форума! (1) Идеальный УЗ (1)
Поблагодарили: 420 раз.
Меня зовут: Оля
Мои детки: Три любимых мальчика)))


Сообщение Svytaya » 09 фев 2018, 10:48

Диетологи рассказали о пользе и вреде блинов

Изображение

Московские диетологи поделились рекомендациями к предстоящей Масленице, которая буде длиться неделю с 12 по 18 февраля. Специалисты рассказали, сколько можно съесть блинов без опасений за фигуру.

Заведующая отделением профилактической и реабилитационной диетологии Клиники лечебного питания ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Камила Гаппарова отметила, что бояться мучных изделий и в том числе блинов не нужно – это блюдо вполне допустимо в рационе. В то же время эксперт сообщила: во время Масленой недели не следует съедать более двух-трех штук блинов на порцию.

Тем, кто готов съедать по два-три блина, делать это следует один-два раза в неделю, не чаще. При наличии избыточного веса количество блинов нужно ограничить до одной-двух штук в неделю.

Правильнее всего готовить блины самостоятельно – это позволит избежать ненужных пищевых добавок, которых обычно много в готовых изделиях. Также при этом в блинах будет меньше жира и сахара. Для блинного теста можно использовать обезжиренное или крайне маложирное молоко, разбавлять его водой. Также, по мнению ряда специалистов, в тесто для блинов можно добавить столовую ложку растительного масла: содержащиеся в нем растительные жирные кислоты помогают организму лучше переваривать жирное блюдо, а также укрепляют сосуды и способствуют повышению иммунитета. Следует помнить о том, что слишком сладкие или жирные начинки для блинов противопоказаны не только при лишнем весе, но и при заболеваниях, связанных с нарушениями поджелудочной железы.

Могут ли быть блины полезными? Да! В их состав входят яйца, которые содержат витамины, протеины и полезные ненасыщенные жиры. Мука, используемая для приготовления блинов, обеспечивает организм клетчаткой. Чтобы увеличить содержание полезной для пищеварительной системы клетчатки, для блинного теста можно использовать смесь пшеничной и ячменной муки, или добавлять в него немного овсяных хлопьев.

Из-за высокого содержания углеводов в блинах их лучше не есть во второй половине дня, - иначе можно слишком загрузить пищеварительную систему, а блинные калории отложатся на теле в виде жира. Зато съеденные утром блины поднимут настроение и дадут запас необходимой для предстоящего дня энергии.
Аватара пользователя
Svytaya
Конфетка
Конфетка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 456
Фото: 13
Медали: 4
Многодетная мама (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) С 2-х летием форума! (1) Идеальный УЗ (1)
Поблагодарили: 420 раз.
Меня зовут: Оля
Мои детки: Три любимых мальчика)))


Сообщение Svytaya » 10 фев 2018, 09:49

Ученые советуют есть хлеб и макароны вечером

Изображение

Оказалось, что по вечерам можно и нужно есть макароны и хлеб – употребление углеводов в конце дня названо полезным. С данным мнением выступил британский тележурналист и диетолог, автор диеты 5:2 Майкл Мосли.

Майкл Мосли заявил: употребление углеводных продуктов, об опасности которых хорошо осведомлены все худеющие люди, - не влияет на фигуру. Более того, порекомендовал делать свои ужины именно углеводными, так как их употребление вечером защищает от резких скачков уровня глюкозы в крови.

В ночное и утреннее время сахар в крови опускается к минимальным границам. Съеденный завтрак при этом может спровоцировать сразу резкий взлет сахара, - в особенности, если за завтраком съедается что-то сладкое, выпечка. Резкие колебания уровня сахара неблагоприятно сказываются на организме. Мосли убежден, что здоровые углеводы на ужин (к примеру, паста или хлеб из цельнозерновой муки) защищают от этой проблемы.

У здорового человека уровень сахара в крови (натощак) колеблется в диапазоне от 3.3 до 5.5 ммоль/л. Для стабилизации сахара в крови важно регулярно питаться, но не переедать – как долгие периоды голода, так и съеденное сверх меры могут провоцировать колебания глюкозы. Если скачки глюкозы становятся постоянным явлением, это может говорить о проблемах со здоровьем, - например, о сахарном диабете. С нестабильностью сахара в крови связаны усталость, снижение тонуса и умственной деятельности, ненормальный аппетит.

Исследователи из Университета Суррея проверят обоснованность теории Майкла Мосли о пользе углеводных ужинов. Они допускают, что употребление углеводной пищи по вечерам может улучшать здоровье.
Аватара пользователя
Svytaya
Конфетка
Конфетка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 456
Фото: 13
Медали: 4
Многодетная мама (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) С 2-х летием форума! (1) Идеальный УЗ (1)
Поблагодарили: 420 раз.
Меня зовут: Оля
Мои детки: Три любимых мальчика)))


Сообщение Svytaya » 11 фев 2018, 09:27

Названы вредные привычки питания из советского прошлого

Изображение

Эксперты в области диетологии указывают на то, что некоторые советские традиции питания прекрасно сохранились и служат руководством к действию для многих россиян. Но от них лучше все же избавляться.

О том, какие особенности питания из советского прошлого должны быть окончательно искоренены, рассказала диетолог Нурия Дианова. Одна из неподходящих для современных людей привычек, по мнению эксперта, - это питаться по принципу «первое, второе и десерт».

Диетолог отметила, что в советское время такая модель питания сформировалась в заведениях общепита, действовавших на производствах, где основной упор делался на физический труд. Питание рабочих масс должно было быть сытным и калорийным, но сегодня это правило неактуально - люди в большом количестве перешли на сидячий образ жизни, и привычка есть сразу помногу приводит лишь к набору веса.

Другое вредное правило из прошлого – есть разные или почти все блюда вприкуску с хлебом. По словам специалиста, хлеб в советской системе питания рекомендовался в целях экономии, так как способствовал быстрому насыщению. Между тем, белый хлеб повышает гликемическую нагрузку на организм, а львиная доля полезных веществ уничтожается в процессе очищения зерна для его приготовления.

Также диетолог посоветовали забыть о привычке делать бутерброды. Советская традиция предписывала покрывать кусок хлеба сливочным маслом, поверх которого укладывался еще какой-нибудь калорийный продукт – кусок сыра, мяса или колбасы, варенье.

Сегодня именно такое сочетание углеводов и жиров считается самым неблагоприятным для пищеварения, не считая того, что подобные бутерброды – это настоящая «калорийная бомба».
Аватара пользователя
Svytaya
Конфетка
Конфетка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 456
Фото: 13
Медали: 4
Многодетная мама (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) С 2-х летием форума! (1) Идеальный УЗ (1)
Поблагодарили: 420 раз.
Меня зовут: Оля
Мои детки: Три любимых мальчика)))


Сообщение Svytaya » 12 фев 2018, 10:18

6 вещей, запретных при хронических болях в спине

Изображение

Британские терапевты назвали 6 вещей, которые ни в коем случае не следует делать, если вы страдаете от болей в спине. Соблюдение данных правил поможет чувствовать себя гораздо лучше.

Что бы вам не говорили сторонники правильной осанки, не следует сидеть с со слишком прямой спиной в течение длительного периода времени. Тем самым вы увеличиваете давление на позвоночник, что может спровоцировать боли в спине.

И вновь мы покушаемся на один из постулатов здорового образа жизни. При болях в спине вам невыгодно быть слишком худощавым и стройным. Очень важно поддерживать здоровую массу тела, ведь в противном случае вырастает риск переломов костей.

Впрочем, это вовсе не значит, что лишний вес допускается. И худоба, и лишние килограммы одинаково вредны для позвоночника, поскольку лишний вес оказывает на него дополнительное давление.

Вообще не стоит курить по многим причинам, И в частности в том случае, если вы страдаете от болей в области спины. Отказ от курения может привести к снижению артериального давления в позвоночнике, поскольку табачный дым усиливает выраженность болевых ощущений и проблем со спиной.

Не стоит заниматься и переноской тяжестей, хотя это, наверное, очевидно. В этом случае вы рискуете повредить позвоночник, что сделает более еще более мучительными.

Наконец, откажитесь от привычки подолгу спать, как в будни, так и в выходные. Если вы страдаете от болей в спине, то длительное нахождение в постели в одной позиции может спровоцировать их обострение.
Аватара пользователя
Svytaya
Конфетка
Конфетка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 456
Фото: 13
Медали: 4
Многодетная мама (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) С 2-х летием форума! (1) Идеальный УЗ (1)
Поблагодарили: 420 раз.
Меня зовут: Оля
Мои детки: Три любимых мальчика)))


Сообщение Svytaya » 13 фев 2018, 08:58

Проверено на себе: что будет, если годами пить по 30 банок колы в день?
Изображение

Такой эксперимент поставила жительница Великобритании Донна Гарнер. 31-летняя женщина решила доказать всему миру на личном примере, что сладкая газировка не так вредна, как про нее говорят. На исследование ей потребовалось два десятилетия, по прошествии которых Гарнер вынуждена была признать свою неправоту.

Проводить эксперимент над собой британку никто не заставлял. Это было ее личным решением. Дозу ежедневного употребления напитка Донна Гарнер тоже выбрала сама. «Только в составе колы женщина употребляла килограмм сахара и 4170 калорий в день», - подсчитали журналисты издания Mirror. Примечательно, что рассчитанный ими показатель в два раза превышал норму, установленную национальной службой здравоохранения Англии.

Следуя заявленной цели, еженедельно Донна Гарнер выпивала 70 литров колы. Этим количеством газировки можно было бы при желании наполнить ванну. Так продолжалось более 10 лет.

Сейчас британке 51 год. За прошедшие 20 лет она успела поправиться до 54 размера и получить диагноз «сахарный диабет 2 типа». Чтобы избавиться от лишнего веса, экспериментаторша записалась в спортзал. Под руководством тренера ей удалось похудеть до 44 размера, но заболевание теперь останется с ней до конца жизни.

«Я сожалею о том, что сделала. И что потратила 50 тысяч фунтов на то, чтобы убить свое здоровье. А ведь на эти деньги я могла бы путешествовать, посмотреть мир…» - резюмировала Донна Гарнер.
Газировку она больше не употребляет.
Аватара пользователя
Svytaya
Конфетка
Конфетка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 456
Фото: 13
Медали: 4
Многодетная мама (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) С 2-х летием форума! (1) Идеальный УЗ (1)
Поблагодарили: 420 раз.
Меня зовут: Оля
Мои детки: Три любимых мальчика)))


Пред.След.

Вернуться в Красота спасет мир!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: claudebot [bot] и гости: 0

AppStore GooglePlay AppGallery GalaxyStore Мы Telegram Чат поддержки Мы во ВКонтакте Мы в Viber