красивые и здоровые НОВОСТИ

[Svytaya]

Как выбрать помаду

Наверное, каждая девушка рано или поздно начинает краситься. Конечно, краситься каждая из них может по-разному. Если одна для этого использует огромное количество разной косметики, то другая использует все по минимуму, чтобы было едва заметно. Кроме этого многие мужчины при виде девушек сразу же обращают внимание на губы девушек.

Косметологи рассказали, что именно поэтому за ними нужен дополнительный уход и внимание. Вот только не каждая девушка умеет ей пользоваться. А ведь многим кажется, что здесь нет ничего трудного. Для начала нужно открыть помаду, а потом выкрутить ее и нанести на губы.

А ведь ее нужно сначала подобрать, ведь не все цвета хорошо подходят вам. И для этого придется немного постараться. Сегодня существует огромное количество разных цветов.

Наверное, в состав каждой помады обязательно нужно чтобы входил не только воск, но еще и увлажняющие и смягчающие вещества.

При помощи воска помада наноситься легко и не приносит никаких неудобств. Но помимо этого в состав некоторых помад входит и пчелиный воск или воск пальмы.

Сегодня стало еще больше производителей помад. И они начали добавлять в помаду алоэ, различные аминокислоты, коллагены и витамины. Именно для того чтобы губы были всегда увлажненными и ухоженными нужно выбирать помаду в состав, которых входили только натуральные компоненты.

[Svytaya]

Весенний уход за кожей: 5 шагов к красоте

Весенняя пора для девушек и женщин - время по-новому взглянуть на себя, очнуться от зимней хандры и вернуть коже лица свежий вид. Очень многие после зимы видят в зеркале тусклую кожу с обезвоженными участками или прыщами. Пора бороться с этим.

Какими методами? Довольно несложными.

Первый шаг на пути к восстановлению красоты - пополнение организма витаминами. Салаты из овощей и фруктов. свежие соки, коктейли - все пригодится. А для внешнего воздействия на кожу лица используйте кремы с витаминами Е и А.

Второй шаг - возвращение коже тела и лица свежести. В этом помогут косметологические процедуры: курс массажа, пилинг лица и тела. Дома вы без труда сможете обновить и очистить кожу с помощью пилингов и скрабов. Если кожа на лице с трудом воспринимает скрабы - используйте маски на основе кислот или энзимов.

Третий шаг - правильное умывание. Конечно, для жирной и сухой кожи средства для умывания разнятся. Если ваша кожа плохо чувствует себя после зимних холодов, берите более мягкое средство в виде пенки или мусса. И умываться надо дважды в день, чтобы кожа была свежей и гладкой.

Четвертый шаг - увлажнение. Сыворотки с гиалуроновой кислотой, экстрактами водорослей, гели с алоэ, маски - все это обязательно должно быть в арсенале красоты. Особенно важны они для генетически сухой и обезвоженной после зимы кожи.

Пятый шаг в уходе за собой в весенний период - защита кожи от ветра и первых солнечных лучей. Используйте для улицы крем с солнцезащитными компонентами (лучше всего - с физическими фильтрами вроде оксида цинка) и барьерные кремы на воске или силиконах.

Постепенно проходя эти шаги, вы вскоре заметите, как хорошо и свежо стала выглядеть ваша кожа.

[Svytaya]

Как правильно организовать разгрузочный день

Сегодня в многочисленных женских журналах можно встретить информацию о том, насколько полезны разгрузочные дни. Но, несмотря на такой широкий доступ к информации, среди многих людей распространено мнение о том, что в такие дни необходимо голодать и употреблять только воду.

Врачи рассказали, что, безусловно, это неправильный подход, который вместо пользы несет только вред. Если вы еще не пробовали очищать свой организм подобным образом, но собираетесь это сделать, то необходимо обратить внимание на некоторые тонкости. Для начала следует отметить, что в разгрузочные дни не стоит употреблять рыбные и мясные продукты. О сладостях также лучше забыть. В напитках существуют свои ограничения. К примеру, кофе, ситро, а тем более разнообразные алкогольные напитки лучше всего отложить. Свои тонкости имеет и непосредственно режим питания. , так как в такие дни основной упор делается не на слишком калорийную пищу, то стоит не ограничиваться пятью приемами. Лучше всего употреблять то или иное блюдо не каждые три часа.

Теперь необходимо заметить, что лучше всего подходит для таких дней. Итак, наилучшими вариантами считаются разнообразные овощные салаты. Причем, в качестве заправки лучше всего использовать оливковое масло. Допускается также употребление фруктовых салатов. Правда, если сейчас не сезон клубники, но данный компонент является основным в блюде, то стоит подыскать альтернативную замену. Что касается заправки к фруктовым салатам, то наилучшим вариантом является либо не слишком жирная сметана, либо натуральный йогурт (желательно, изготовленный самостоятельно).

Можно также запекать овощи или же готовить их в пароварке. Крайне необходимо в подобные дни полностью исключить из своего рациона сахар. Найдите ему альтернативу. Например, такую как мед. Что касается напитков, то наилучшими вполне обосновано считаются травяные чаи, а также компоты. Разгрузочные дни помогают наладить здоровье. Но, чрезмерное увлечение ими ведет к крайне негативным последствиям.

Именно поэтому стоит устраивать себе подобный, если можно так выразиться, щадящий режим не чаще чем раз в две недели. Кстати, если у вас есть определенные хронические заболевания, то стоит скорректировать меню таким образом, чтобы не произошло их обострение.

[Svytaya]

Эксперты рассказали, как замедлить старение

Эксперты назвали несколько простых способов, которые позволяют замедлить старение. Хотя это натуральный процесс, являющийся неотвратимым, человек может выглядеть гораздо моложе своих лет.

Хроническое обезвоживание - это причина номер один для старения кожи. Употребление воды помогает восстановить эластичность кожи и увлажнить ее на клеточном уровне, что сделает кожу более упругой и моложавой. Употребляйте не менее 8 стаканов воды в день для сохранения достаточной степени увлажнения.

Кортизол является гормоном стресса, который вызывает психическую и физическую усталость, сказывающуюся на внешнем виде. Для уменьшения уровня стресса практикуйте физические нагрузки, медитацию, релаксацию и ароматерапию. Это поможет повысить настроение и замедлить старение.

Выберите подходящее средство для очищения кожи. Следите за наличием таких ингредиентов как календула или огурец, являющихся умеренными по своему воздействию и обладающих противовоспалительными свойствами. Используйте тонеры на безалкогольной основе, а также сыворотку для увлажнения.

Коллаген также помогает сделать кожу более эластичной и упругой. Чем больше белка в вашем рационе, тем больше в организме коллагена. Он предотвращает преждевременное старение. Налегайте на миндаль, брокколи, грецкие орехи, соевое молоко и тофу.

Из-за токсинов организм лишается важных минералов, что отражается на внешнем виде. Для восстановления их объема необходимо принимать антиоксиданты вроде витаминов A, C, E и бета-каротина.

Используйте натуральные масла, нанося их на кожу, так как это улучшает кровоток и замедляет старение. Не забывайте про солнцезащитный крем, который защищает нас от вредного ультрафиолетового излучения, вызывающего преждевременное старение. Обязательно откажитесь от сигарет, избегайте переработанных продуктов питания и употребляйте минимальное количество алкоголя.

[Svytaya]

Врачи: овсяная каша не подходит для завтрака

Классическое, казалось бы, блюдо для здорового завтрака – овсяная каша – оказалась раскритикована специалистами. Именно для утреннего приема пищи овсянка и не подходит, считают они.

Овсяная каша не подходит для завтрака, поскольку в этом блюде содержится фитиновая кислота, замедляющая процесс пробуждения, пишет о выводах ученых «OaNews». Для человека ее полезнее есть в дневное время, дают рекомендацию эксперты.

Фитиновая кислота, по словам научных работников, обладает и другой неприятной для человеческого организма особенностью – она может задерживать усвоение кальция, из-за чего повышается риск возникновения проблем с костями и суставами. Но это не означает, что от употребления овсянки лучше отказаться совсем.

Овсяная каша, приготовленная из цельных зерен, обладает целым рядом полезных свойств благодаря содержащейся в ней клетчатке, витаминам и минералам. Овес содержит много богат фолиевой кислоты, витамина А и витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витамина Е. Ее употребление оказывает стимулирующее действие на функционирование кишечника.

Но ученые отмечают, что есть ее нужно грамотно. Они советуют не употреблять овсяную кашу постоянно, изо дня в день. По их мнению, овсянку следует чередовать с кукурузной, пшенной кашами и гречкой.

Что касается завтрака, то для сохранения физиологического тонуса специалисты посоветовали отдавать предпочтение продуктам, богатым белком и полезными жирами. Яичница, бутерброд с сыром, отварная курятина – вот по их мнению отличные блюда в самом начале дня.

[Svytaya]

Специалисты перечислили полезные низкокалорийные продукты

Эксперты представили перечень овощей и фруктов, а также других полезных ингредиентов, которые помогут обрести идеальную фигуру и насытят организм витаминами и микроэлементами. Кроме низкокалорийных продуктов с высокой пищевой ценностью, существует полезная еда с «отрицательной калорийностью», когда организм тратит на усвоение пищи больше энергии, нежели получает.

Стало известно из своих источников, в яблоках содержится всего 47 ккал/ 100 г, но они богаты витаминами А и С, положительно воздействующие на работу сердца. В одном абрикосе, помогающем избежать инфарктов и инсультов, имеется 12 ккал. В клубнике с 15 ккал/100 г есть витамин С, марганец и антиоксиданты. Грейпфрут с 48 ккал на 20% сжигает жиры.

Энергетическая ценность листа спаржи 6 ккал, он включает витамины E, A, C, K и антиоксиданты. Со 100 г свеклы, богатой железом, в организм поступает 36 ккал. Овощ предотвращает развитие деменции, стабилизирует давление. Чеснок с 49 ккал/100 г способствует сжиганию калорий. Огурец выводит токсины, поддерживает здоровье сердца и глаз.

Невероятным продуктом является капуста различных видов – кладезь витаминов и клетчатки: китайская, например, очень питательна, имеет «отрицательную калорийность»; брокколи с 33 ккал/100 грамм, насыщенная калием, витаминами C и К, снижает риск раковых заболеваний; цветная с 3 ккал на каждый цветок включает 77% необходимого взрослому человеку объема витамина C.

Худеющим людям следует добавить в свой рацион больше зелени, благотворно воздействующей на организм. Укроп, например, помогает восстановить баланс женских гормонов. На переработку сельдерея организм потратит больше калорий, чем получит, а водяной кресс обогатит его витаминами К и А, укрепит иммунитет. Повышению общего тонуса и набору лишнего веса способствуют зеленые бобы, лук-порей, латук, лимоны, арбузы, малина. Употребление данных продуктов поможет худеть «вкусно и полезно».

[Svytaya]

5 самых главных и вредных мифов о диетах

Эксперты в области здорового питания назвали 5 связанных с диетами мифов, в которые необходимо перестать верить. Только после этого человек может всерьез рассчитывать на долгосрочную победу в борьбе с лишним весом.

Миф 1. Все калории одинаковые. Те люди, которые активно верят в этот миф, предпочитаю голодать весь день, чтобы утром навернуть блинчиков, пирожных или печений. Теоретически они могут уложиться в рекомендуемые экспертами 2 000 калорий в сутки. Но источник поступления этих калорий тоже важен. Наш организм поглощает и перерабатывает энергию по-разному - в зависимости от типа еды. Необходимо выбирать пищу, основываясь на том, что она даст нашему телу, а не на том, сколько в ней содержится калорий. Важно соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами, ведь господство сладкой, мучной и жареной пищи в рационе обязательно приведет к набору лишнего веса.

Миф 2. Десерты категорически запрещены. Для многих перед началом диеты сама мысль о том, что им придется навсегда отказаться от тортов, мороженого или шоколада, кажется мучительной. В реальности, многочисленные исследования показывают, что полностью лишающие себя подобных удовольствий люди более уязвимы перед перееданием. Важно не лишать себя десертов, а тщательно оценивать, какое их количество содержится в рационе. Умеренность позволяет употреблять почти все продукты питания.

Миф 3. Законы компенсации не работают. Мы сидим перед телевизором, смотрим любимый сериал, заедаем его пиццей и газировкой, твердо решив завтра устроить разгрузочный день и всё компенсировать. В реальности, такая стратегия не поможет. Если вы будете регулярно употреблять большое количество калорий, их придется сжигать с помощью интенсивных тренировок в спортзале.

Миф 4. От фруктов надо отказаться. Некоторые диетологи полагают, что фруктоза представляет собой однозначный вред для пытающегося похудеть человека, а потому все ее источники нужно исключить из рациона. В действительности, если заменить фруктовые соки с большим количеством сахара живыми фруктами и коричневым рисом, то это будет гораздо более полезным для нашей фигуры. Фрукты обязательно следует включать в рацион.

Миф 5. Одна слабость уничтожает любую диету. Для многих поклонников строгих диет даже один день срыва означает неудачу всей диеты. В реальности, это не так. Можно давать себе передышку, можно баловать высококалорийными продуктами, и не следует считать, что тем самым вы проиграли войну с лишним весом.

[Svytaya]

Найдена необычная причина прибавки в весе

Исследование специалистов из Медицинской школы Стэнфордского университета завершилось вердиктом ученых о том, что образование лишнего нездорового жира – это следствие того, что человек меняет часовые пояса.

Команда университетских сотрудников во главе с доктором Мэри Теруель ставила эксперимент над клетками в чашках Петри. Часть клеток испытывала на себе воздействие гормона стресса на протяжении 48 часов, еще часть –отрезками по 12 часов. Ученые установили, что в первой группе клетки обросли жиром, тогда как во второй почти не произошло существенных изменений в этом плане.

По словам специалистов, подобный рост ожирения связан с активизацией клеток-прекурсоров, ответственных за процесс преобразования питательных веществ в жир.

«При затянувшемся стрессе клетки-прекурсоры начинают активно превращаться в жировые отложения. Если у здорового человека жировыми становятся менее одного процента клеток-прекурсоров, то при нарушении уровня стрессового гормона кортизола их число увеличивается в десятки раз», - сообщили авторы работы.

Исследователи пояснили, что активизация усиливающих рост жира клеток происходит в условиях постоянной работы в ночную смену, а также во время ночных перелетов. Ночная деятельность ведет к повышению уровня кортизола, что нарушает жировой баланс организма из-за сдвигов естественного биоритма, уточнили они.

Отметим, что данная работа не первая, которая свидетельствует, что биологически самое здоровое существование для организма – это существование в унисон с природным ритмом. Если засыпать и просыпаться в соответствии с ритмами естественного освещения, это позволяет не страдать избавляет от сонливости по утрам, а также оставаться энергичным в течение дня, - так считают многие научные специалисты.

[Svytaya]

Открыто невероятно полезное свойство обычной капусты

Капуста – дешевый и доступный овощ. Австралийские ученые в результате последних исследований получили новые доказательства того, что ее употребление чрезвычайно полезно для сосудистой системы.

Исследователи заявили, что употребление разных сортов капусты эффективно укрепляет стенки сосудов, а также снижает уровень воспаления в организме, сообщил журнал Men's Life. Прежде чем прийти к такому выводу, ученые проанализировали привычки питания более 1000 женщин в возрасте от 70 лет и старше.

Их наблюдения показали, что регулярное употребление блюд из капусты снижает вероятность того, что у человека появятся проблемы с сердцем. При этом, подчеркнули авторы работы, неважно, как именно готовится капуста – этот овощ оказывается полезным и в тушеном, и в сыром, и в квашенном виде.

«Регулярное употребление капусты, будь то брокколи, белокочанная, цветная и любая другая, способствует уменьшению средней толщины стенок артерий на 0,8%. Также капуста содержит множество витаминов и минералов, снижающих интенсивность воспалительных и окислительных процессов в организме», - сообщили авторы проекта.

Утолщение стенок сосудов, прежде всего аорты сердца, чревато серьезными осложнениями. Нарушение целостности структур сосудов коррелирует с высоким риском их разрыва и кровоизлияния. Это связано с тем, что стенки артерии могут начать расслаиваться под давлением крови или сильной физической нагрузки.

[Svytaya]

Привычка поздно ложиться спать может стать причиной ранней смерти

Специалисты проанализировали состояние здоровья тех, кто предпочитает дневной образ жизни, и тех, кто бодрствует в ночное время. Оказывается, привычка поздно засыпать увеличивает риск ранней смерти.

Исследователи из Северо-Западного университета в США выяснили, чем может быть вреден ночной образ жизни для человеческого организма. Для этого они проанализировали состояние здоровья около полумиллиона добровольцев. Как оказалось, люди, которые не спят по ночам, как правило склонны к недосыпанию, и именно это негативно влияет на состояние здоровья. Из-за этого люди чаще болеют и в их жизни присутствует риск ранней смерти.

Современный мир построен под людей-«жаворонков», то есть предпочитающих рано просыпаться и рано ложиться спать, в то время, как людям-«совам» приходится ежедневно подвергать организм стрессу во время раннего пробуждения. Специалисты сообщают, что обозначенная ими проблема требует внимания и составления для людей, не спящих ночью, особого графика работы и учебы.