Занятия спортом после родов

**Elena Sokolova** » 28 окт 2011, 15:36

Девочки, подскажите, у кого как было или ваше мнение: как вы считаете - когда можно начинать интенсивные занятия спортом после родов? Я не имею ввиду - "покачать пресс" дома, без разогрева и тэ дэ... Я имею ввиду полноценные занятия аэробикой, тренажерный зал. Как это может отразиться на качестве и количестве грудного молока. Слышала такой миф, что после этого, грудное молоко становится кислым. Правда ли это?

**Молния** » 28 окт 2011, 15:41

не слышала насчет кислого...

а занятия можно начинать по истечении 8 -10 недель после родов (после похода к врачу на осмотр)

**олесенка** » 28 окт 2011, 15:43

Я спрашивала у гинеколога, она сказала, не ранее чем через 4 месяца после родов. До этого матка еще сокращается, можно нанести вред. Что касается молока вряд ли оно кислым будет, просто до 3-4 месяцев, с такими бидонами (как у меня были) заниматься сложновато будет. Мне кажется оптимальным, когда малышу исполнится 4-6 месяцев!!!!!

**БАЛЕРИНА** » 28 окт 2011, 15:44

я вышла на работу спустя три месяца после родов!!! :Crai_zi:

а работаю я хореографом!!! :ta_n_cor:

правда и кормила я недолго!!! :krik:

**мама** » 28 окт 2011, 15:44

да, только после консультации с врачом, если было кесарево спешить не стоит. и себя нужно слушать, если у вас переутомление, какая физнагрузка. Я за беременность на брала 15, а за полгода после родов скинула 25, меня вообще малость покачивало. Только спустя год и то дома качаю пресс, ножки и пр

**Elena Sokolova** » 28 окт 2011, 15:49

мама писал(а):да, только после консультации с врачом, если было кесарево спешить не стоит. и себя нужно слушать, если у вас переутомление, какая физнагрузка. Я за беременность на брала 15, а за полгода после родов скинула 25, меня вообще малость покачивало. Только спустя год и то дома качаю пресс, ножки и пр

Ой девочки! Как я завидую тем, у кого всё само собой куда-то уходит... Собираюсь в декабре в спортзал, спустя три месяца после родов, возобновляется абонемент, поэтому и надо идти - надо избавляться от 20 кг... ужас... цифры пугающие... за две беременности... Вот и думаю...

**Любанька** » 28 окт 2011, 15:50

Elena Sokolova писал(а):Девочки, подскажите, у кого как было или ваше мнение: как вы считаете - когда можно начинать интенсивные занятия спортом после родов? Я имею ввиду полноценные занятия аэробикой, тренажерный зал.

По своему опыту - интенсивные лучше после 9-10 месяцев, когда организм начнёт отдавать эти "запасы".

Я не имею ввиду - "покачать пресс" дома, без разогрева и тэ дэ...

Вот такие можно после 5 месяцев. Однако всё индивидуально, зависит от темпов вашего восстановления, и от занятий до и во время беременности.

Как это может отразиться на качестве и количестве грудного молока. Слышала такой миф, что после этого, грудное молоко становится кислым. Правда ли это?

Молоко прокиснуть не может. Но в молоко может выделяться мышечная кислота. Потому просто не корми час после треннировки.
Лучшее занятие ходить быстрым шагом минут 40. Постепенно увеличивай нагрузку до километров. Я километры наматывала с отяжелением (ребёнок в слинге).

**Squaw** » 28 окт 2011, 15:59

Да, про молоко - ребенок может и такое сосать ,просто после физнагрузок у кого-то меняется вкус немного, но это не страшно, у кого-то нет.
А вот с интенсивными занятиями - вес- это же еще гормональные последствия, они на раз-два не уходят. Сколько он к родам готовился?

Так вот и обратно - организму надо перестроится, потребуется ок. 6-9 мес. А интенсивные нагрузки хотя бы мес 2-3, если все было без осложнений, .в идеале 4 подождать.
А вот по поводу первой и второй беременности -одна другой рознь. Первую сюда уже не надо приплетать

.

**Elena Sokolova** » 28 окт 2011, 16:07

Squaw писал(а):Да, про молоко - ребенок может и такое сосать ,просто после физнагрузок у кого-то меняется вкус немного, но это не страшно, у кого-то нет.
А вот с интенсивными занятиями - вес- это же еще гормональные последствия, они на раз-два не уходят. Сколько он к родам готовился? Так вот и обратно - организму надо перестроится, потребуется ок. 6-9 мес. А интенсивные нагрузки хотя бы мес 2-3, если все было без осложнений, .в идеале 4 подождать.
А вот по поводу первой и второй беременности -одна другой рознь. Первую сюда уже не надо приплетать .

В моем случае надо, потому что не успела после первой беременности привести себя в порядок - вторая наступила через год с небольшим... и пошла вторая беременность с нагрузкой от первой...

**Любанька** » 28 окт 2011, 16:24

Лена, сейчас исходит из своих переживаний. Не переживайте по поводу своей фигуры. Сейчас вы войдёте в рабочий (сверхрабочий, даже суперрабочий) ритм жизни и не заметите как похудеете даже больше чем до первых родов.
В течение первых 3 месяцев следует неотступно соблюдать диету, что будет во благо малышу и вам поможет восстановиться.

Занятия спортом после родов

Занятия спортом после родов

Кто сейчас на конференции