И то и другое внутрь. Только надо попросить, чтобы лецетин был хорошего качества и рыбий жир в хорошо усваиваемой форме. А там - следовать инструкции или рекомендации врача. Мы пьем артлайф (сама этим занимаюсь), но аналоги других фирм и в аптеках есть
. К тому же в артлайфе для вашего возраста рыбий жир в капсулах будет передозом, только если лецитин. Да, лецитин соержится в Биовитальгеле