Курсы, гимнастика, бассейн для беременных

**yulchonok** » 19 сен 2011, 10:52

а попотробнее- время занятий, стоимость, ну и срок, с которого желательно начать физ.подготовку

**Любанька** » 19 сен 2011, 20:34

Занятия проходят в 17:30 вторник и четверг.
Цена: 1000 рублей 8 занятий (2 занятия в неделю).
Срок: в среднем это 20-26 недель, разбег от 15 недель и до срока определенного с лечащим врачом на предмет благополучия течения беременности и целесообразности выполнения физической нагрузки.
Группа 5-6 человек, потому индивидуальный подход для будущих мам от 15 до 20 недель и от 26 недель (ниже предлагаю прочитать причины).

При нормальном течении беременности физические нагрузки необходимы женщине. Польза физкультуры во время беременности очевидна: физические нагрузки помогают укрепить мышцы, улучшают кровообращение и кровоснабжение всех внутренних органов, в том числе и маточно-плацентарное, увеличивая доставку кислорода и питательных веществ плоду. Гимнастика во время беременности также помогает становлению правильного дыхания - женщина осваивает те типы дыхательных движений, которые ей необходимы в родах. Кроме того, одним из необходимых навыков, приобретаемых при выполнении физкультурных комплексов для беременных, является умение расслаблять одни группы мышц при напряжении других. Это особенно важно в родах. Физическая подготовка снижает риск осложнений во время родов, а также помогает женщине быстрее восстановиться после родов.

В общем, все комплексы физических упражнений, рекомендуемые для беременных, готовят организм будущей мамы к значительной нагрузке и работе, которые ожидают ее в родах. Ведь до сих пор во многих языках слова "роды" и "работа" являются однокоренными. Поэтому, чтобы справиться с этой работой, необходимы регулярные тренировки на протяжении всего периода ожидания малыша.

Даже различные хронические заболевания у беременной: сахарный диабет, пороки сердца, гипертоническая болезнь, патология щитовидной железы, ожирение, заболевания опорно-двигательного аппарата - хоть и требуют особо осторожного решения вопроса о физической активности, но не являются абсолютным противопоказанием для занятий. В таких ситуациях решение принимается совместно лечащим акушером-гинекологом и специалистом по патологии, наблюдаемой у беременной. Чаще всего женщине рекомендуются необременительные физические нагрузки аэробного типа (обогащающие ткани организма кислородом): пешие прогулки в умеренном темпе, плавание, аквааэробика, легкая гимнастика, желательно под контролем инструктора по лечебной физкультуре. Обязателен контроль пульса, артериального давления, общего самочувствия.

Когда беременным противопоказаны физические нагрузки?
Противопоказаниями к выполнению физических упражнений являются:

* наличие признаков угрозы прерывания беременности (повышение тонуса матки, наличие кровянистых выделений из половых путей) и лечение по этому поводу;
* кровотечение и его угроза;
* частичное или полное предлежание плаценты (когда плацента частично или полностью перекрывает родовые пути);
* повышение артериального давления, вызванное беременностью;
* задержка внутриутробного развития плода;
* многоводие.

При любых острых заболеваниях, воспалительных процессах, обострении хронических болезней также рекомендуется воздержаться от физической нагрузки.

Во время занятий физкультурой необходимо избегать перегрева и обезвоживания. Вероятность перегрева увеличивается при излишнем укутывании. Следует подобрать удобную, гигроскопичную, не стесняющую движений одежду и обувь для физкультуры. Между упражнениями следует пить небольшое количество жидкости, а после занятий выпивать не менее полулитра воды или морса.

В течение первых 15 недель беременности женщине рекомендуется дыхательная гимнастика и несложные упражнения для рук и ног.

Со второго триместра начинает функционировать плацента, беременность, как правило, стабилизируется, проходит токсикоз. Однако во втором триместре начинают заметно увеличиваться размеры матки. За счет этого смещается центр тяжести, существенно возрастает нагрузка на позвоночник и мышцы спины (особенно в положении стоя). Большее напряжение начинают испытывать мышцы и сосуды ног (главным образом - вены). В целом, второй триместр - наиболее безопасный период для занятий физкультурой и спортом.
Поэтому в комплекс занятий для беременных входят упражнения, укрепляющие мышцы спины, ног, улучшающие подвижность суставов.
В период максимального напряжения сердечно-сосудистой системы (26-32 недели беременности), повышения давления в венах ног снижается интенсивность нагрузки за счет уменьшения числа повторов каждого упражнения, увеличивается время релаксации. В положении стоя со второго триместра беременности выполняются не более трети упражнений.

В третьем триместре беременности упражнения выполняются в медленном темпе, в том объеме, в котором нагрузка не вызывает у женщины неприятных ощущений. Особое внимание уделяется движениям и навыкам, необходимым непосредственно в родах; тренировке различных типов дыхания, умению расслаблять мышцы промежности при напряжении брюшной стенки, упражнениям на релаксацию, обеспечивающую обезболивание и эффективный отдых в течение родового акта.

**Petlen** » 19 сен 2011, 20:52

Финес для беременных -это очень полезно и злрово! !

Сама занималась,когда была беременной. Инструктор учил правильно дышать и расслабляться при схватках,правильно тужиться при родах. Мне такие занятия на родах хорошо помогли! Да и для ребеночка такие занятия полезны-больше кислорода к нему начинает поступать! Всем беремчикам очень советую

**OLGA-Olya-ya** » 28 сен 2011, 07:10

Elly писал(а):Не для рекламы говорю, а из собствнного опыта. Девченки, кто идет на роды в первый раз (по возмности, конечно) обязательно походите на курсы для беременных в Радугу. Для меня они сыграли большую роль, перевернули в корне мои представления о родах, очень помогли консультации по грудному вскармлеванию. К сожалению никто эту тему не поднимает и когда рождается ребенок этот вопрос просто становиться ребром. Мои роды прошли успешно во многом благодаря позитивому настрою и подробным инструкциям, которые мне дали девченки из Радуги!!! Спасибо им большое!!!

Полностью согласна с Анастасией.Я посещала курсы в Радуге с 17недель и до самых родов.
Большое СПАСИБО Ольге Горловой за курс лекций и за консультации.Всё подробно расскажет.Физиология, всё про роды, о грудном вскармливании, о новорожденном и даже как ухаживать за малышом до года.И даже психологически настроить. И тогда рожать легко!!!СПАСИБО!!!!!!!!!
Большое СПАСИБО Людмиле Петровне за гимнастику и подготовку к родам.Самочувствие после таких занятий всегда улучшается.Научилась правильно дышать. Что просто необходимо во время родов и не только.И тоже психологический настрой на легкие роды каждое занятиеюСПАСИБО!!!!!!!!

**Валюша** » 05 ноя 2011, 22:12

Присоеденяюсь к вам девочки,спасибо клубу "Радуга" за всю информацию которую они нам донесли,и конечно за гимнастику . Я уверенна ,что благодаря Вам мои роды прошли успешно,а богатырь родился 4020 гр,и никаких разрезов и разрывов ,даже врач был удивлен моей комплекциии и весу ребенка.Так что девочки кто беременный ВСЕ идем на курсы в Радугу,это реальная помощь в родах,которая обязательно пригодится!!!

**kiki** » 09 ноя 2011, 23:25

мне курсы в Радуге очень помогли тем, что там показали как правильно тужиться. Это самое главное, а гимнастику я и дома самостоятельно делала каждый день.

**yulchonok** » 10 ноя 2011, 16:07

Девочки!!!пошлите на занятия гимнастикой для беременных в Радугу, для тех у кого нет возможности днем по 3 часа , можно заниматься в вечернее время...по часу))). 2 раза в неделю.
Собираемся на пробное занятие в среду 16.11.2011г. в пол шестого....Приглашаем желающих!!!!!Это же очень полезно, не только для вас, но и для малыша, стоимость ориентировочно 1000 руб.в месяц