Re: ЗИМА 2014-2015 (4)

[Misstika]

Наташа, икра минтая (Белка 23-26гр,жиров 2-4гр всего), нежирная рыба (камбала,сазан,минтай,хек,креветки все около белка 18гр,жира 2-3гр),обезжиренный творог, кальмары (18 гр белка, 2,2 жира), курина грудка (23,6 гр белка, 1,9 жира), телятина отварная (30 гр белка, 0,9 гр жира!!!)

[Licinkatarakashki]

Misstika
Спасибо, Оля!
Видать, я коряво запросы в гугле писала
сегодня попробую в обед что-то из этого списка включить в рацион
вечером расскажу что получилось
Вообще, нашла интересный сайт где пользуюсь калькулятором калорий. Он там очень удобный (пользовалась разными, остановилась на нем). Сайт далеко не для беременных и даже не женский Но там можно настроить всё под себя: вес,рост, цель, потребление калорий и добавить свои продукты, а потом их из списка выбирать. на каждый день сохраняю результаты и провожу анализ своего рациона. Девочки, рекомендую

Код: Выделить всё

http://www.ambal.ru/

[Lizaveta]

Ох, девочки, как вы серьезно подошли к вопросу питания. Я ем все, что мне вкусно...

[Misstika]

Наташа, я в прошлом году,когда себе острый панкреатит заимела (благодаря биссептолу ) меня на диету посадили строгую и, по сути, жиры и углеводы должны были поступать в организм минимум для поддержания, поэтому питание было белковым,даже клетчатка и фрукты были под запретом. Поэтому список этих продуктов мне как родной
Lizaveta, я так ела,когда был токсикоз,а сейчас решила тоже за ум взяться А то как-то не там где надо начало все откладываться В норме 2,3 кг жирочка за Б должно накопиться.

[Licinkatarakashki]

А то как-то не там где надо начало все откладываться В норме 2,3 кг жирочка за Б должно накопиться.

ага, и не говори
легче предотвратить чем потом после родов сгонять все излишки набранные за беременность..
хотя я при планировании 2 и 3 беременности 5 кг наедала и за беременность еще 3-4 наедаю на себя...т.е. лишних 7-9 кг жирка себе наедаю...мне так кормить потом легче. Есть у организма резерв, так сказать. А то у меня все детки реагируют по питанию, приходится на строжайшей диете 4-5 месяцев сидеть. Даже молочные каши без сахара Чай черный и то не все марки идут. В общем, за 6-10 месяцев потом эти лишние килограммы сходят.
Тут я посчитала, что уже лишних 7 кг наела, поэтому пора останавливаться

[Anna AB]

Привет красоточки! Молодцы за правильное питание взялись! Ну что Юля наша ещё не родила? И Игрычто то не видно?

[Иринка-картинка]

Привет девчонки. У меня дети разболелись. У обеих коньюктевит, а у младшей еще и сопли с температурой. Капец. Вовремя так . Самой бы не заразиться.

[Lizaveta]

А то как-то не там где надо начало все откладываться В норме 2,3 кг жирочка за Б должно накопиться.

ага, и не говори
легче предотвратить чем потом после родов сгонять все излишки набранные за беременность..
хотя я при планировании 2 и 3 беременности 5 кг наедала и за беременность еще 3-4 наедаю на себя...т.е. лишних 7-9 кг жирка себе наедаю...мне так кормить потом легче. Есть у организма резерв, так сказать. А то у меня все детки реагируют по питанию, приходится на строжайшей диете 4-5 месяцев сидеть. Даже молочные каши без сахара Чай черный и то не все марки идут. В общем, за 6-10 месяцев потом эти лишние килограммы сходят.
Тут я посчитала, что уже лишних 7 кг наела, поэтому пора останавливаться

Я в прошлый раз 15 набрала, за 6 месяцев 17 скинула. ГВ, плюс с мелкой не всегда удавалось поесть нормально. Так что в этот раз надеюсь на тот же вариант:)

[Licinkatarakashki]

Lizaveta
не-не, мне так нельзя в моем возрасте да еще и с предрасположенностью к лишнему весу (все женщины и по маминой и по папиной линии минимум 90 кг)

[Lizaveta]

Licinkatarakashki, да ладно, какой там возраст:) и предрасположенность:) Я после встречи мужу говорила, что видела маму почти 4-х детей, которая выглядит, как Анджелина Джоли, только не такая "губастая" ))