что мы едим когда худеем.

**МиЛеди** » 10 дек 2011, 16:16

Девчата, давайте делится своими секретами

кто что кушает во время диет? ведь когда мы кушаем вкусно, то и худеть веселее :Klevo:

**мама сан** » 10 дек 2011, 17:57

Моя знакомая хорошо похудела, есть можно всё, один день только растительная пища(это каши, овощи, фрукты, растительное масло. желательно чтобы в рационе было льненое масло, зелень), второй день пища животного происхождения( мясо(конечно не жирное), рыба, яйцо, масло сливочное,полезно говяжье сердце, говяжья печень).
Я попробовала, мне понравилось.Только от того , что можно всё кушать, нет психологического барьера. Когда был растительный день. мне в организм попало столько полезного. И яблоко съела, и банан, и грецких орех, и фасаль, и геркулез и тыква.Правда сначала лёгкий голод присутствовал. И самое главное я знала, что завтра я буду есть мясо. А когда можно было мясо, я уже задумывалась, что в этот день приготовить. Пришла к выводу , что конечно нужно заранее продумывать меню, а не впоследний момент открывать холодильник,и думать, чтобы поесть. Мне понравилсь, но я только было начала и у нас заболела пробабушка, приходиться ходить помогать, идти приходиться в любой момент и пробыть не известно сколько.
Но зарядку по утрам никто не отменял!

**Печенюшка** » 10 дек 2011, 18:24

Я сижу на подсчете калорий и потому мне важно что бы калорий было мало а вкусовые качества любимых продуктов максимально прежними вот например
самый низко калорийный сыр который я нашла (прошу прощения что пишу по русски)
Олтермани 17%
или самая низко калорийная колбаса это куриная ветчина
низкокалорийный салат:свежая капуста+св.огурец+курица+заправляем соевым соусом
для работающих девочек, покупала в Командоре готовые рыбные котлетки тоже относительно дешево(по калориям)

**Молния** » 10 дек 2011, 18:40

быстро худела (минимум 100г в день) когда дробно кушала 4-5р в день и по немного, а по вечерам ТВ включала и на беговую...если за день умоталась то час хоть бы и бедра быстро худеют.... :ta_n_cor:

при этом кушала все что хотела, вредные продукты не ем - колбасу и всякую такую

**Вспышка** » 10 дек 2011, 19:13

Свекла сырая: 500 г.
Чеснок: 2-3 зубка (около 20 г.)
Грецкий орех: 4 шт. среднего размера (около 30 г. чищеных)
Нежирный йогурт без добавок: 100 г.
Горчица: 1 ч. л. (около 10 г.)
Соль, специи: по вкусу

Основной состав: свеклу отварить, потереть на крупной терке.
2-3 зубчика чеснока (по вкусу) и грецкие орехи измельчить, добавить в свеклу.
Заправка: 100-120 г. обезжиренного йогурта без добавок смешать с 1 ч. л. столовой горчицы (крепость по вкусу), добавить щепотку соли, черный молотый перец, др. специи по вкусу.
Соединить свеклу и заправку, тщательно перемешать.
Приятного аппетита!

На 1 порцию (165 г.):
Калории: 127 ккал.

Жиры: 5.2 г.

Углеводы: 15.1 г.

Белки: 4.7 г. Я завтра его сделаю, только без ореха. вроде каллорий мало.

**Lesenka** » 10 дек 2011, 19:42

Нежирный йогурт без добавок: 100 г.

это сметана или что?просто без добавок йогуртов не видела в наших магазинах

**трям** » 10 дек 2011, 19:47

есть в магазинах - просто белый, без добавок, несладкий

**Печенюшка** » 10 дек 2011, 19:49

Я видела в Командоре по вкусу очень похоже на сметану да и упаковка была почти такая же (как большой стакан сметаны).А вот про калорийность не скажу не обратила внимания.

**БАЛЕРИНА** » 10 дек 2011, 20:01

а я стараюсь есть на 5 копеек в день

,стараюсь пить больше!

**МиЛеди** » 10 дек 2011, 20:11

калорийность намного меньше, чем у сметаны - жирность 2.5% у йогурта и 10% минимум у сметаны.....поэтому резон есть (это я говорю о йогурте "Простоквашино")
Ксюша, а салатик должен оч. вкусный получится...я такое тоже люблю :sitii:

вот сейчас моя доча уснет и я соберусь с мыслями черкану пару своих "изобретений" для стойности :-)

Девочки, кто калории считает - налегайте на белки - они в жировую ткань не трансформируюются как угдеводы и жиры....вообще вычитала и стараюсь придерживаться принципа: белков в сутки ок. 80-130гр, жиров не более 60, а углеводов - не более 215...процесс сжигания запасов запускается при таких показателях углеводно - жирового потребления :-)