Методика похудения доктора КОВАЛЬКОВА

[Красная шапочка]

отмечусь, начну настраиваться на процесс похудения

[Мариванна]

А я бы не смогла отказаться от сладкого совсем. Да как еще написано "если придерживаться этой системы питания, то вес не вернется"...Я бы сорвалась без конфетки раз в день или кусочка тортика по праздникам. Всю жизнь так питаться по-моему точно невозможно...По мне так Мириманова создала систему более гуманную по отношению к сладкоежкам. Но это лично мое мнение и каждый выбирает свой путь.

[Мама в квадрате]

У меня всю жизнь борьба с лишним весом. Худела от 10 до 30 кг за один заход. Опыта уйма, собственно, им и делюсь. Обещаний относительно того, что вес не вернется наслушалась предостаточно. В данный момент снова пытаюсь похудеть. Я не отговариваю от диет, я рекомендую подойти к этому вопросу без лишнего романтизма. Настройтесь на ПОСТОЯННЫЙ контроль веса и после достижения желаемого результата, в противном случае, ВОЗВРАТ веса неизбежен.

[Мама в квадрате]

Хотя, если, действительно, всю жизнь придерживаться ЛЮБОЙ, из предложенных на форуме, систем, вес не должен вернуться.

[МиЛеди]

у меня тяга к сладкому образовалась из-за недоедания - мне просто часто было некогда нормально поесть....то обед пропустишь с работой, про завтраки вообще молчу, а что быстрее всего попадает в кровь? СЛАДКОЕ. так что девочки, чтоб избавится от тяги (прямо сладкоежеству) к сладкому попробуйте полноценно ввести в рацион БЖУ(белки жиры углеводы) - вот увидите, тянуть будет гораздо меньше проверено! а я между прочим тоже не сторонник монодиет (однажды пробовала какую то недельную очищающую, так на 6 день в обморок чуть не грохнулась и такая слабость была ужасная все это время ). конечно эффект от похудения по этому методу (Ковалькова) будет, даже не сомневайтесь девочки! НО! объясните, для чего исключать такие полезные для организма продукты как бобовые, орехи, крупы? понятно, что без них похудеете, но не айс от них отказываться и сложно составить полноценное питание....вы ведь навсегда не откажитесь от них? ....а от сюда вывод - лучше учится есть в меру.....Я просто стараюсь есть "вредные для фигуры" продукты в первой половине дня и чуть чуть т.к. в них всякие микроэлементы полезные все равно есть.....у нас, сибиряков, и так рацион очень скудный, мне все таки себя жалко жестко ограничивать в чем то, хотя конечно каждый выбирает для себя .....но то что надо продумывать(настраиваться )как вы будете питаться после диеты -точно! Девочки, здоровья Вам и стройности всем!!!

[Мама в квадрате]

Плюсуюсь к Миледи. Из собственного опыта: когда съешь достаточное количество белка, намного легче отказаться от сладкого. Я сама ужа-а-асная сладкоежка.

[Fiesta]

Ковальков сам шел к красивому телосложению как и мы , вот нашла:
Что нашла еще:
Нельзя есть картофель, кукурузу, овощи, содержащие крахмал.
А вот приветствуются:
• Бобы
• Зерновые
• Чечевица
• Фрукты
• Овощи
• Негазированная вода (10 и более стаканов в день)
Только надо правильно составить дневное меню. Например, гречневую кашу(даже на молоке) есть утром, а овощи вечером.
Следует избегать чувство голода. Если очень хочется есть, выпейте стакан чистой и тёплой воды или съешьте один зерновой хлебец. И необходимо пить много воды -2-3л в день.

Не стоит смешивать в одном приеме пищи жиры и углеводы, причем количество первых не должно превышать 50-60 г в день

[tatyc]

А после 6 можно и нужно есть, но не булки и мясо, а овощи, салатики, но не со сметаной конечно!!!

[МиЛеди]

Fiesta, вот это больше похоже на правильный подход, видимо любая методика интерпретируется по разному, мне вот только не понятно "крахмалистые овощи" - это какие? я по телеку смотрела, что вареная свекла и морковь, поздние кабачки - тоже крахмалистые? была удивлена.....

[Fiesta]

Вот и в этой диете тоже нельзя морковь и свеклу, наверно, они и есть крахмальные. Если честно, я кроме картофеля не знаю что еще крахмальное. Надо в инете смотреть.
Пока я ем только капусту, мясо, помидоры, огурцы, яблоки, грейпфруты.
И вот в бобовых, чечевице тоже, вроде как, крахмал содержится. Но их все равно рекомендуют очевидно по утрам это надо кушать. И еще где-то вычитала, что мясо можно до 200-300гр. в день, но не жирное.