диета дюкана

[smart]

Сама я про эту диету мало знаю, но приходилось общаться с молодым человеком, который сидел на ней. От него слышала такие восторженные отзывы и он реально сильно похудел. Говорил, что потом очень легко поддерживать достигнутый результат не набирая вес.

[Fiesta]

Знаю одного молодого человека, который смог продержаться на первом этапе. Скинул что-то в районе 10-15кг, но и вес стартовый был 120кг.
Для тех, кто не может жевать морковку эта диета подходит. Лично мне кажется тяжеловатая
Настя, пробуй. Расскажешь

[Fiesta]

...общаться с молодым человеком, который сидел на ней. ..

Знаю одного молодого человека, который смог продержаться на первом этапе.

Какая-то мужская диета получается

[Лялька]

Меню диеты мне нравиться через неделю на нее сяду.

[МамИра]

а мне бы совсем поподробнее меню надо
как в долинской или в японской,мне так легче планировать свои дни-заглянул и знаешь,что завтра надо будет кушать,а что нет

[zaynastya]

во второй фазе диеты чередуются дни белковые и белково-овощные, может и перекликается с раздельным питанием. Буду пробовать, Лялька присоединяйся
Начну на днях, у меня первая фаза Атака будет 2 дня, потом начинаю чередование. Пока мой вес 88 кг при росте 180 см

[zaynastya]

Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и час входят в эти 2 литра).

[zaynastya]

Код: Выделить всё

http://dukan.ru/index.php/calculate-your-true-weight.html

здесь рассчитывается программа снижения веса, буду выкладывать рецепты, чем буду питаться

[Лялька]

zaynastya, так это просто идеальная диета для меня!!!!!Давай ты садись и каждый день отписывайся, что кушала как в каких количествах, а я потом за тобой повторю!!!Я ведь с понедельника на долинской сижу, а вот с 27 к тебе присоединюсь!!!Уж очень твоя диета по моему желудочку!!!

[zaynastya]

еще вот не знаю где добыть отруби овсяные, буду искать, может кто подскажет?