вес встал

[каасив]

девочки есть у кого вес встал и не сдвигается никакими способами!? Я похудела сильно( 1,5 года назад), вешаю 55кг при 168см, хочу похудеть еще(в бедрах) ем можно сказать ни ем уже ничего, и спортом занимаюсь, а вес не сдвигается, а если начинаю кушать то что хочется то сразу набираются кг.. Незнаю, что уже делать.. видать обменка слетела напрочь. Может так у кого было, просто незнаю, что уже делать

[katrina1985]

По моему это сбой в организме уже....чтобы похудеть надо есть! но с умом! От такого жесткоча организм у вас скоро с воздуха калории сосать начнёт. Начинайте прикорм, начните с овощей, фруктов...если совсем ничего давно не ели, если у вас голодовка была, то выходите с неё на соках, 50% сока и 50% мин.воды! и так несколько дней! потом можно чистый 100% сок несколько дней, потом фрукты добовлять понемногу и лучше в протёртом виде и овощи! и так потихонечку помаленечку вводите в пищу продукты, только ни в коем случае не набрасывайтесь на всё подряд! а то в больничку можно угодить!
К жирам тоже отнеситесь с умом, начните употреблять сначало врукты содержащие немного ростительный жир, например как груши, авокадо и т.д...
А лучше обратиться к диетологу хорошему, чтобы правильно выйти из этого состояния и не набрать обратно тот вес!

[Innesa]

А лучше обратиться к диетологу хорошему, чтобы правильно выйти из этого состояния и не набрать обратно тот вес!

Поддерживаю,тут только к диетологу, а иначе может быть хуже. Моя подруга вчера жаловалась на то что сидит, сидит на диете а потом резко набирает с гаком.. ответ был тот же диетолог.

[Коврижка]

каасив а может надо не кг а см сгонять?например массажем лимфодренажным,или обертываниями?(локально на бедра?)

[Милашка]

каасив, Катя я тоже похудела сильно , пару лет назад. При росте 164 -вес уперся в 53 кг и всёёёёёёёёё, ниже никак Обидно, что и ем как птичка, не разъедаюсь так сказать.

[мама]

организм наш очень умно устроен - знает когда надо, а когда нет. Вы наверно сами замечали, что при сильном похудении - худеет лицо, грудь, а потом уже талия и в последнюю очередь бедра. После месячных организм сбрасывает вес быстрее, чем перед ними. Если залежей наверху не осталось, то и низ подкорректировать можно будет только физнагрузками на эти зоны + массажи и крема. Вы себя сфотаграфируйте и посмотрите со стороны, при вашем весе/росте должно быть все идеально

[ВИК_тОриЯ]

девочки есть у кого вес встал и не сдвигается никакими способами!? Я похудела сильно( 1,5 года назад), вешаю 55кг при 168см, хочу похудеть еще(в бедрах) ем можно сказать ни ем уже ничего, и спортом занимаюсь, а вес не сдвигается, а если начинаю кушать то что хочется то сразу набираются кг.. Незнаю, что уже делать.. видать обменка слетела напрочь. Может так у кого было, просто незнаю, что уже делать

55 кг при росте 168? Правильно , что встал это организм ваш сопротивляется! Куда еще худеть то? У вас сейчас и так наверное параметры 87-55-87? Я просто почему спрашиваю, удивлена сильно просто, например когда у меня 60 кг вес при росте 170 я выгляжу как мумия и параметры 92-62-92, может у вас кость легкая, я слышала про такое, но по моему у вас уже дефицит веса. Решать конечно вам). Умничка что добиваетесь поставленных целей.

[ВИК_тОриЯ]

девочки есть у кого вес встал и не сдвигается никакими способами!? Я похудела сильно( 1,5 года назад), вешаю 55кг при 168см, хочу похудеть еще(в бедрах) ем можно сказать ни ем уже ничего, и спортом занимаюсь, а вес не сдвигается, а если начинаю кушать то что хочется то сразу набираются кг.. Незнаю, что уже делать.. видать обменка слетела напрочь. Может так у кого было, просто незнаю, что уже делать

А НАгрузочные дни пробовали?

[Печенюшка]

очень хороший форум для худеющих где проблемы те же что и у вас, вам нужна тема про плато, если не найдете пишите

http://dietadiary.com/forum/index.php

[Печенюшка]

Может поможет

Правила читинга
Читинг – это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.

Правила читинга

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион – 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее – 48). Длительность – величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

4. Чего ожидать от загрузки

Цель читинга – разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.

Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Читинг – метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе – этого никто не отменяет.

И ещё советы как толкнуть вес:

1. Качели. первый и второй день питаемся по низшей границе коридора, третий и четвертый по верхней, пятый и шестой по середине, на седьмой день переходим верхнюю границу на 500 ккал. Ждем 3 - 4 дня.

2. Если не помогло устраиваем разгрузочный день или день на одном продукте, так называемый монодень.

3. Если опять нет сдвигов устраиваем нагрузочный день. Это когда 70% составляет белок. И каллорийность увеличиваем на 500ккал. Все эти способы надо пробовать именно в этой последовательности.