Система "Минус 60".С новыми силами к стройности!

[МамИра]

VIV Лена.знать бы еще где их оф.сайт.я дальше "мамы" и не хожу по инету,времени не особо много свободного стало,сижу за компом когда кормлю или спать укладываю.
дддевчата выручайте,киньте ссылочку

[Ирэна]

Ира, у меня в одноклассниках есть группа их, там все рецепты с фото. ты же есть у меня в друзьях, заходи

[Шанталь]

Код: Выделить всё

http://forum.mirimanova.ru/

[Шанталь]

для стимула фото похудевших на этой системе

Код: Выделить всё

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=131&st=260

Мне нравится что на этой системе не голодный и худеешь,и до 14.00 можно есть все

[МамИра]

Я вот еще обед не готовила себе,пойду закину мясо(только разморозила) в пароварку.хотя у меня уже перекус был черносливом(пока донька моя спит)

[dguleta]

для стимула фото похудевших на этой системе

Код: Выделить всё

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=131&st=260

Мне нравится что на этой системе не голодный и худеешь,и до 14.00 можно есть все

Есть все можно до 12. А до 14 если обед, можно по чайной ложке майонеза, масла после 12 сладкое и все вредное ни ни

[dguleta]

Я вот еще обед не готовила себе,пойду закину мясо(только разморозила) в пароварку.хотя у меня уже перекус был черносливом(пока донька моя спит)

К мяску можно салатик забабахать, кспуста, морковка, системный майонез ( сметана или йогурт плюс чеснок и специи) очень вкусно будет, мне кажется только кусочек мяса мало на обед, кушать захочеттся и можно сорваться, на себе проверено

[dguleta]

Еще у Миримановой есть меню на 10 дней, я кину сюда, до клмпа доберусь, с телефона не удобно

[МамИра]

Я вот еще обед не готовила себе,пойду закину мясо(только разморозила) в пароварку.хотя у меня уже перекус был черносливом(пока донька моя спит)

К мяску можно салатик забабахать, кспуста, морковка, системный майонез ( сметана или йогурт плюс чеснок и специи) очень вкусно будет, мне кажется только кусочек мяса мало на обед, кушать захочеттся и можно сорваться, на себе проверено

Юля спасибо за совет.Дело в том,что я на ГВ.не ем ни майонез,ни кетчуп ,ни капусту с яблоками.на чеснок строгое табу для меня сейчас(хотя я как его вижу,так аж трясти начинает,как хочу бутер с сыром и чесноком)(дочка плохо себя чувствует после этого) ем мало,но в основном чаи гоняю (без сахара)по литра 3 в день выдуваю чая,а воду простую меньше(летом и воды в придачу к чаю пила около литра)

[dguleta]

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1
Завтрак: 8-00 — 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» — 100 г
Обед: 14-00 картофель, запеченный в духовке с овощами – 200 г, салат морковно-
свекольный с йогуртом – 100 г
Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом
МЕНЮ НА ДЕНЬ 2
Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г
Обед: 13-00 — свиная отбивная, запеченная в духовке – 150 г, рис – 100 г, салат из капусты
с морковью и лимонным соком – 50 г
Ужин: Форель белая, запеченная в фольге – 250 г, креветки отварные – 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 3
Завтрак: 9.00 — салат из морской капусты, яйцо, маслины, лук, майонез — 150г, творожная
запеканка — 50г, 1 вафля -25г, 1 конфета
Обед: 13.00 — курица, запеченная с морковью в духовке — 100г, свекла отварная с
йогуртом и чесноком – 100 г, рис – 100 г
Ужин: 17.30 — творожная запеканка (творог 3%, яйцо, чернослив, яблоко) — 170г, киви 100г,
1 мандаринка 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 4
Завтрак: 8.00 — 2 бутерброда с сыром и маслом 150 г, 2 вафли 50 г, 2 конфеты
3
Обед: 13.50 — макароны из твердых сортов пшеницы с сыром (200 г и 30 соотвественно), помидор – 1 шт.
Ужин: 17.30 — овощи тушеные – 200 г, йогурт несладкий – 100 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 5
Завтрак: 8.00 — 2 блинчика с творогом и халвой -220г, песочная сладость -70г
Обед: 13.40 — салат из моркови, перца и помидоры+1ч.л. масла подс. и соев. соуса -150г, судак в собств. соку (самодельные консервы) -180г
Ужин: 17.30 – голубцы вегетарианские (капуста, рис пропаренный, болгарский перец, морковь) -3 шт. – 300 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 6
Завтрак: 9.40 — хлопья 4 злака 100 г, молоко 50 мл, печенье – 50 г, пирожное 50 г
Обед: 13.30 — сердце куриное отварное -120г, овощи тушеные на пару (кабачок, морковь, капуста, перец) -200г
Ужин: 17.40 — запеканка из творога 150г и цветной капусты 150г (с добавлением 1 яйца)
МЕНЮ НА ДЕНЬ 7
Завтрак: 9:15 — 1 банан, 1 бутерброд с маслом, 150 г яичницы
Обед: 14:15 — 150 г гречки, 100 г рыбы (запеченой в фольге)
Ужин 18:00 — 150 г творога 4%, 150 г печеных яблок (2 шт)
МЕНЮ НА ДЕНЬ 8
Завтрак: 9.00 — мягкие вафли 150 г, творожок сладкий — 150 г
Обед: 13.30 — лобио из фасоли – 200 г, салат из огурцов и помидоров с раст. Маслом – 100 г
Ужин: Творог – 150 г, яблоко, мандарин
МЕНЮ НА ДЕНЬ 9
4
Завтрак: 9.00 — Творожок сладкий 150 г, 50 г хлеба зернового, шоколадка 50 г, печенье – 50 г
Обед: 13.30 — 150 г фрикаделек вареных, 150 г гречки, 1 яблоко
Ужин- 17.30 — холодец 300 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 10
Завтрак: 8.30 — пудинг манный 150 г, бутерброд с колбасой 130 г
Обед: 13.30 — филе куриное тушеное с ананасом 150 г, рис – 150 г
Ужин: 18.00 — 120 г творога 5%, яблоко, грейпфрут