Нашла на
http://ru-healthlife.livejournal.com упражнения на восстановление после КС:
"По выписке из больницы рекомендуется упражнение, которое называется по-английски "leg slides":
http://www.youtube.com/watch?v=YGteWdqAWpw SaveFrom.net и
http://www.youtube.com/watch?v=Vs_Abqpalco SaveFrom.net . По мере заживания шрама - упражнения можно утяжелять (и это тоже "leg slides") :
http://www.youtube.com/watch?v=zRDxGZwycso SaveFrom.net . Необходимо сразу останавливаться, если появилась боль или неприятные ощущения.
Дальнейшие упражнения после кесарева нужно начинать не ранее 6 недель после операции (нужна консультация доктора). Самое эффективное для восстановления пресса после кесарева это активные занятия как минимум 30 мин в день 5 дней в неделю. Рекомендуются "спортивная ходьба"
http://www.youtube.com/watch?v=YLZhIQwt6L8 SaveFrom.net , пробежки, велосипед, плавание или класс аэробики. Необходимо сразу останавливаться, если появилась боль или неприятные ощущения.
Через некоторое время (проконсультироваться у доктора), для улучшения результатов, после разогрева активными занятиями нужно делать упражнения на пресс. Рекомендуется начать с "modified crunches"
http://www.youtube.com/watch?v=r6HEYVuVCkg SaveFrom.net . Утяжелять упражнения следует только когда почувствуете готовность, и только после консультации с доктором."